no.18 空島@Most approaches the sky the caper

年輕節慾　將來慢慢享受
作者／馬心婷
97歲的姜通
現職：德全中醫診所院長
學歷：江蘇醫學院
全台灣最老的中醫師，專長治療過敏性鼻炎，九十三歲高齡，跑起路來臉不紅氣不喘，看病仔細，初診病人一個要看30分鐘，自己就是養生之道的活招牌！
可能有許多人不相信，有人活到90餘歲，還能健步如飛；但懸壺濟世65年，全台灣最老的中醫博士──姜通，卻有這樣的驚人體力。
高齡93歲的他爬起樓梯，臉不紅氣不喘，而且腳步相當輕盈，即使與年輕的學生賽跑也很少輸過；他不僅外表看起來只有70幾歲，而且健康指數在40多歲中年人的水準，除了牙齒缺牙多以外，幾乎沒有什麼病。他的健康狀況也讓病人相當好奇，為何能夠把身體保養得這麼好？
姜通的養生之道，有三大特點：節慾、不吃米飯但喝牛奶，以及練一套和尚氣功。
只喝好立克不吃一粒米
40 年來，姜通從未吃過一粒米，讓他補足營養，練就硬朗身子骨的秘訣，就是一天喝5杯好立克加鮮奶。姜家九代都是中醫，從小家人就相當注意他的飲 食習慣，很少外食的他，非常注重飲食清潔。而且從53歲開始就不再吃米飯，姜通認為米的營養價值很低，大部分都是澱粉，因此他以雞湯、好立克、牛奶跟饅頭 來當主食。
姜通每天一起床就會先喝一杯500c.c.不加糖的好立克當做為早餐。到了十點多左右，看診累的時候會再喝一杯。午餐是好立克泡牛 奶跟一碗雞湯， 有時會加一粒饅頭。晚餐就會多吃青菜、水果以及一杯好立克。姜通是少量多餐的推崇者，他不喜歡應酬時吃的大魚大肉，而且口味清淡，非常注重水分的補充。牛 奶好立克的蛋白質跟鈣質讓他骨質密度高，背脊依然挺直；而青菜水果為他補充營養素，饅頭讓他吃得飽；水分充足可幫助代謝，讓廢物不沉積在體內。像一般老人 容易罹患的攝護腺炎，姜通完全都沒有這些毛病。
節慾長壽
姜通雖然高齡93，但仍然有正常的性功能，主要的原因是從年輕開始就相當節 制。姜通認為「縱慾」是長壽的大敵，他從年輕開始就對性生活相當節制， 不但有固定性伴侶，而且從40歲以後更加懂得保養身體。姜通說：年輕時節制性慾，是為了未來可以慢慢享受，而不是在短時間把精力全部榨乾。到底一個禮拜多 少次才算節制呢？姜通認為，以30幾歲的男人來說，一週3次差不多。
和尚體操加上藥膳養生
除了在飲食跟性慾的節制外，姜通也相當注重運動。因為每天都得看診，能運動的時間不多，因此姜通的運動大部分都是在清晨起床時間。每天早上雙眼一睜開，姜通就會先坐在床上，開始他的「床上運動」，這是一套老和尚教他的床上體操，所以就稱為和尚操。
這一套和尚操姜通已經做了十幾年，效果相當不錯，每天早上一做完通常都會滿身大汗，運動效果不輸給跑操場，但動作緩和不易造成運動傷害。
姜通偶爾也會打打牙祭，這時候他就會以中藥材燉雞或是喝杯人參茶，來滋補身體。
活到93歲，不但沒有病痛，還能每天精力十足懸壺濟世幫助病人，姜通的養生之道自己就是最好的見證人。
跟著動一動：和尚體操
1.伸展運動：雙手交叉在頸後，一隻手盡量向上伸直，此時感受到腰部肌肉在運動，雙手各做一百下。
2.踩腳踏車：躺在床上，兩隻腳慢慢在空中倒踩腳踏車100下。
3.和尚呼吸：站在床邊，雙手從腰際慢慢向上拉，此時配合吸氣，在胸前閉氣停3秒，再緩緩呼氣，同時把兩手向下伸，這個動作要注意雙手要成圓弧狀，同樣做100下。
跟著吃一吃：養生藥膳
1.人參茶：
高麗參20片沖水，睡前放進電鍋加熱燉煮，隔天早上就可以喝。雖然高麗參有大補元氣的功效，但因為藥性躁熱，有些體質的人不適合飲用，喝前最好要問醫師。
2.長壽雞：
土雞一隻去頭、腳、內臟，加入黃耆5錢、紅棗20粒、枸杞2錢、當歸2片以及蔥、薑、酒少許，放入鍋子裡墩煮。
Good for You：姜通的養生方式，就是飲食清淡、適量的運動，再加上清心寡慾，對重視享受的現代人來說，這樣的養生方法恐怕是知易行難。到底節慾是不是真的能長 壽？就中醫來說，的確有些醫書記載，縱慾會讓男人傷身，不過西方醫學則是有不同的觀點，大部分的西醫認為性行為，就像是喝水，渴了就想喝，喝多喝少每個人 標準不同，常常發生性關係，並不會造成無能，反而是太少使用，缺乏練習，可能有短暫時間不舉喔！所以性行為並沒有次數的限制，但如果是不想做而強迫做，或 是透支了體力，才會有害身心。

99歲中醫，50年不吃米，養生有道，健步如飛， 仍在看診。


全台最老的中醫師姜通今年99歲，不但沒有任何老人病，還照常幫人看診。據台北中國時報報導，懸壺濟世逾70載，診治過的病人以百萬計，養生有道的他，近50年從未吃過米飯，以牛奶當主食，每天精神奕奕，走起路來健步如飛。



據 報導，姜通曾被大陸選為「海峽兩岸十大技術名醫」，對每位病人都細心診治，初診病人甚至花半小時問診，小小診間裡擺滿可愛的絨布娃娃。1911年出生於 江蘇的姜通，是台灣年紀最長仍執業看診的中醫師；他出身中醫世家，當年卻瞞著家人學習西醫，考上江蘇醫學院。姜通說，年輕時，認為中醫不科學才去學西醫； 但西醫學通了，回到中醫，反而覺得中醫學問深奧廣大，中西醫並用更能助人。



從25歲行醫迄今已74年，但姜通一點都不顯老，精神好、腰桿直，看來彷彿只有70多歲。有何養生要訣？姜通笑說，他的家族個個長壽，應該是遺傳好。不過，從他的飲食起居，可看出老中醫養生真的有一套。


　注重養生 行醫迄今七十四年


姜通說，年輕時，認為中醫不科學才去學西醫；但西醫學通了，回到中醫，反而覺得中醫學問深奧廣大，中西醫並用更能助人。身為家族第十代中醫的他，到現在還用毛筆寫處方，不隨便下藥，他說：「這是當醫生最基本的職責。」


化擅長治療過敏性鼻炎，從廿五歲行醫迄今已七十四年，但一點都不顯老，精神好、腰桿直，看來彷彿只有七十多歲。有何養生要訣？姜通笑說，他的家族個個長壽，應該是遺傳好。不過，從他的飲食起居，可看出老中醫養生真的有一套。


他每天力行早睡早起，清晨六點起床，晚上八點半至九點左右入睡，而且一覺到天亮，在床上做些伸展吐納再起身；平時除了看診，就是寫書，目前著作已達六十本。


　多吃蔬果 平日以牛奶當主食


姜通最特別的養生法是飲食。他從不亂吃東西，到美國攻讀醫學博士返台後，至今近五十年從不吃米飯，平日主食是喝「牛奶加好立克」，一天喝六次，每隔三小時喝一大杯五百西西；少量多餐，頂多吃五六分飽，口味清淡，多吃蔬果。


姜通說，可能是鈣質夠、他骨質密度高，關節好得很，走路超快，爬樓梯臉不紅氣不喘。不過，他很愛吃巧克力，所以最大的缺點就是牙齒不好。


「多笑多動少慾望」是姜通的處世原則。他說，「微笑是清涼劑，能排除內心的汙垢；運動能加速血液循環，強化身體機能，維持細胞活力；慾望少容易滿足，煩惱少、快樂多，就是青春永駐的良方。」


姜通以醫師、作家、研究家自許，已有六十多本著作，目前著手進行的是《姜氏健康大全》及糖尿病臨床治則。國醫節前夕，姜通對目前的中醫教育感到憂心，因為年輕的醫學生，中醫臨床經驗不足，還須多多補強，才能提升中醫診療素質。

【聯合報／記者魏忻忻／報導】 別以為上了年紀就等於不問世事，今年九十七歲中醫師姜通，行醫近七十年，每周仍看診五天，每天求診人數少則五、六十，多則一百廿，他靠著「和尚氣功」、每天六杯好立克加鮮奶及豁達好心情，從不顯疲態。 姜通可能是全台最老中醫師，但外表看來僅七十多歲，除了缺牙，幾乎沒什麼病，連老花眼鏡都不戴，各項健康指數維持中年人的水準。最令人嘆為觀止的是步履輕盈，走起路來臉不紅氣不喘，腳步比年輕人還快。 從五十三歲開始，姜通就不再吃米飯，他以雞湯、好立克、牛奶跟饅頭當主食。尤其是三湯匙好立克加三湯匙奶粉，放入五百西西杯子，加滿熱水攪 拌均勻，不加糖。每天六次，除早、午、晚餐，另三次間隔安排在上午、下午及睡前。姜通四十多年來，從未吃過一粒米，卻練就硬朗身子骨的秘訣。近年好立克不 再進口，市面上買不到，他還託朋友定期從新加坡帶進來。 姜通推崇少量多餐，口味清淡，他也吃青菜，水果則吃哈密瓜、木瓜，偶爾打打牙祭，外出用餐，他以人參雞湯滋補身體，但只喝湯，不吃肉。 「和尚體操」是一位出家人傳給姜通的床上體操，只有三個動作，姜通一做就是六十年。每天一睜眼，姜通就會躺在床上，前兩個動作先在床上做一百下，最後一個動作需要下床，也是一百下，做完通常滿身大汗，但動作緩和，效果不輸給跑操場。 姜家已是十代中醫，姜通認為自己能有今天，全靠父母福澤，當年姜家每逢過年就布施白米，不是大張旗鼓，而是趁天暗，不發一語就把米交給人家，為善不欲人知。現在在能力範圍內，姜通也定期幫助他人；他記性超好，數十年往事歷歷在目，但他對批評從不掛懷，豁達看人生。 【2007/04/29 聯合報】

一杯清水辨別化妝品的好壞

各位女士的經驗是否如此？

一杯清水辨別化妝品的好壞
市面上有很多的化妝品，使得MM們挑花了眼，現在教你一招如何辨別其好壞？只要一杯清水就可以搞定。

為什麼用水呢？因為我們每天都用水來洗臉，水的分子和皮膚的分子接近，所以凡是能被水溶解的就能被皮膚吸收。

把你平時所用的粉底或者乳液取適量放入水中，然後觀察其反應。
一般都三種情況會發生：粘 在杯邊 ，飄 在水面上 ，沉 在杯底。
這三種情況即說明了其所含的成分。

１、粘在杯邊的是動物油。是從動物身上提煉出來的。我們想一下哪個化妝品廠邊有動物屠宰場？
沒有，屠宰場殺完動物然後把骨頭，皮毛堆在一邊， 等攢夠一大堆，再拉到化妝品廠，誰知道堆了多長時間，如果是夏天，那些東西是不是會變質、腐爛？我們吃了變質的東西會上吐下瀉，皮膚也一樣，用了變質的東 西所做的化妝品會產生過敏，製造商就知道會過敏，所以在製造的過程時便會加入安撫劑、脫敏劑。
安撫劑是免疫神經的麻醉劑，剛開始用會感覺很好，但時間長了就不行，美容師都知道同一個品牌的化妝品用上２～３年就要換品牌，換的是什麼？換的就是安撫劑。

２、飄在水面上的是礦物油。礦物油是從地底下開採的石油中提煉出來的。
第一層用作汽油；第二層是輕子油；第三層是瀝青，用來舖馬路。
而這類的化妝品就是 用第二層輕子油做的，輕子油保濕效果很好，但是不透氣，這就像我們冬天穿一條皮褲，腿裡面濕漉漉的不透氣，會影響皮膚的透性，以至加速皮膚的衰老。

３、沉在杯底的是重金屬，鉛，汞等。報紙上有報導孕婦常用美白產品生下的孩子易患腦癱。
如果說你所使用的產品都不粘杯邊，不漂浮，不沉杯底，那麼可以恭喜你，因為你選對了好的東西，可以安心，放心的使用。

大家可以回家試試哦！

3.良好的運動計畫：另外，日常生活中盡量避免久站，晚上睡覺時可將雙腿墊高促進血液循環，平日也可穿彈性襪來達到預防效果。

和信醫院藥劑科組長姜紹青答覆、黃筱珮採訪

問：網路上有一則消息說：根據美國國家藥典USP規定，藥品一旦開罐，罐內所附的棉花和乾燥劑，就必須立刻丟棄，否則它們會因吸附水氣，成為藥罐內的一項污染源！我從未聽聞這項「常識」，還以為乾燥劑可以繼續保持藥品乾燥，請問這個說法是正確的嗎？

答：是的，藥罐內的棉花和乾燥劑，在開罐後就必須立刻丟棄，否則可能吸附水氣，讓水氣留在藥罐內，反而易使藥品潮濕變質，而國人對這個常識相當缺乏。藥罐未開封前，放置棉花的用意有二，一是避免運送過程的碰撞，讓藥品粉化，二是阻止水氣進入；乾燥劑則是防止若有少量水氣進入藥罐時，可將其吸附。但藥罐一旦開封，這兩個「幫手」反而會變成吸附水氣的「兇手」，! 最好把它們丟掉，別繼續放在藥罐裡。

藥品怕光照、潮濕、高溫，一旦開封後，最好能夠放在乾燥箱內，是最理想的保存方式。最忌諱放在浴室、廚房等地方，這些潮濕的場所容易使藥品壞得快。有些民眾喜歡把藥品冰在冰箱內，不過，除非是強調需要冷藏的特殊藥品，一般藥品並不建議放冰箱；因一旦拿出來服用，忘了放回去，更容易潮濕。還要提醒的是，藥品開封後最好盡速服用，不要長期存放。要注意的是，藥罐上標示的保存期限是「未開封」狀態下的期限，一旦開封後，保存期限就會! 縮短；因此，吃不完的藥別因為怕浪費而留下來，因為吃了變質藥品不但不會治病，還可能傷身。

近視300度以下不用矯正、
眼鏡度數會愈戴愈深、……
這些說法是真是假？護眼隨堂考，導正你的觀念。

文��林慧淳 攝影�畧紡w信

迷思一：近距離看電視、昏暗燈光下閱讀都會損害眼睛？

無論在光線不足的地方看書、或近距離看電視，對眼睛並不會造成永久傷害，但時間久了易造成眼睛乾澀不適，還會引發視力模糊、頭痛、肩頸痠痛等症狀。

因此醫師建議，從事這類近距離工作時，環境應保持60∼100瓦燈泡亮度，閱讀和使用電腦時，也應避免刺眼桌燈直射眼睛或造成反光，看電視時周圍應維持柔和照明，以免螢幕和環境亮度對比太強，眼睛容易疲勞。

此外，適度休息也很重要。每10分鐘將目光從螢幕上移開，花10秒看遠方，稍作休息。1∼2個小時應起身走動，避免全身痠痛僵硬。

迷思二：眼睛疲勞，睡個覺就行了？

睡覺並不能舒緩眼睛疲勞，應該以「看遠」來替代。可凝神注視遠物、或是向上看、左右轉動一會兒，以恢復眼睛的調節力並舒緩疲勞。

有人認為，看遠、看綠色植物愈久，視力愈好，這也是錯誤觀念。重點並不是要看多遠，而是每次近距離用眼的時間要縮短，超過6公尺以上的距離就可稱遠，多做戶外活動是兼具望遠、看綠色植物、及舒展筋骨的好方法。

迷思三：近視的人上年紀後不會得老花眼，所以年輕時近視沒關係？

老花眼是指眼睛水晶體的柔軟度和彈性變差，無法將物體影像準確投射在視網膜上。
上了年紀的人，無論有沒有近視，都無法避免老花眼，只不過近視的人看近物時，可抵消一部份的老花度數。

一般來說，40歲開始便有老花症狀出現，50歲大約是200度，60歲300度，因此若50歲的人有500度近視，那他僅約需配戴300度的老花眼鏡即可。

醫界使用的另一種矯正近視族老花的方式，是兩眼分別配戴度數不同的太陽眼鏡。較常用來瞄準或照相的一眼配戴適合看遠的度數，另一隻眼睛則戴上適合看近物的度數，約有70％的人可順利適應。

迷思四：度數在300度以下的是假性近視，不必矯正自然會好？

近視是眼軸不正常地增長，和假性近視完全不同。

假性近視是指，眼球水晶體周圍專責看遠或看近等焦距調節的睫狀肌，在人們過度使用眼球時，產生痙攣而無法放鬆的狀態，這時驗光就會出現「近視」的現象，但若經過休息、或點睫狀肌鬆弛劑後驗光，視力就恢復正常，方才稱為假性近視。

因此點了散瞳劑後，就算僅300度以下，只要出現近視度數，就不能稱為假性近視，必須治療，通常是戴眼鏡（包括隱形眼鏡）矯正。

迷思五：戴眼鏡或隱形眼鏡會使眼睛愈來愈差？

有些人堅持不願配戴眼鏡，認為「一戴就拿不下來」，或是「眼睛會依賴眼鏡看東西，以後度數會加深」，因此要求醫師開立眼藥水治療。

大錯特錯！

眼睛每下愈況、度數愈深的原因，多是因為老化或疾病的影響，而非依賴眼睛視物。一般來說，經過眼科醫師驗光，配戴度數合宜的鏡片或隱形眼鏡，能避免度數持續加深。

例如有些家長不讓孩子配戴眼鏡，甚至要他們「上課、走路不戴」、「寫作業、看書時才看」，本末倒置。如此一來，可能造成孩子學習障礙，更因看不清楚而養成瞇眼的壞習慣，反而使近視度數節節升高。

迷思六：睡覺時開小夜燈易造成近視？

國外曾有研究指出，2歲以下幼兒睡在開燈的房間中，日後近視機率大增，但這項說法遭其他專家質疑，認為未將閱讀習慣及家庭經濟狀況等其他變項列入考量。

全球首大醫療入口網站WebMD就認為，目前未有足夠證據支持這個說法，相反地，為寶寶房留一盞小燈，可能有助於他們練習眼部對焦，及發展重要的眼睛協調技能。

迷思七：維他命A對眼睛好，要多吃？

適當補充維他命A可使人告別眼睛疲勞的困擾，但多吃無益。

丹麥研究發現，每天補充β-胡蘿蔔素、維他命A、E等脂溶性維生素，對於已罹患心臟病、癌症或是部份健康出問題的人，不但無法預防心血管疾病和抗癌，還可能會提高死亡風險。

因此長庚醫院毒物科主任林杰樑甚至認為，維他命A和β-胡蘿蔔應該停用。從食物中攝取營養素護眼，是較安全有效的做法。

紅蘿蔔、牛奶、起士、蛋黃等食物當中都含有豐富的維他命A。
民間流傳「吃魚眼睛補眼」也其來有自，魚眼睛富含膠質，是眼睛部份結構組成所需的營養素，只不過魚眼附近多脂肪，加上海洋重金屬污染的問題，建議別吃太多。

最後，別忘了定期視力檢查，通常視力退化早有徵兆，例如視力模糊、或眩光、飛蚊症，早點對症下藥，便可有效減緩退化的速度。

一般情況下，每次登山完畢我總是找機會拉拉筋骨放鬆放鬆，對恢復體力保持良好狀態頗有成效，下面的一些資料希望對大家有所幫助。　　運動前不宜拉筋：

　　加拿大蒙特利爾一名醫生 Dr. Lan Shrier，于《運動醫學期刊》發表文章，分析23個有關運動前做伸展運動的研究報告，發現運動前立即拉筋未必有助提升運動表現，反而傷害肌肉而減低表現，建議拉筋該在運動後或平時非運動時進行。

　　但英國的運動創傷專家 John Brewer 指出，只要適當地拉筋，即于熱身(如緩步跑)5-10分鐘後才做，有助增加肌肉、筋腱的彈性，可減劇烈運動時受傷機會，但要避免過度伸展令肌肉受傷。

　　拉筋的要領：

　　運動要能夠提升能力並避免傷害，熱身與拉筋就好象武俠小說裡面的基礎內功一樣，必須是持之以恆而扎實的;但是，許多人只知其一，不知其二，或掌握不到要領;未蒙其利，反受其害;因此，為了拉筋可以得到最大的利益並確保安全，以下的原則是必須遵守的：

　　1.在拉筋之前必須先熱身;比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。

　　2.在拉筋之時不要暫停呼吸;應該很緩慢及深深地呼吸;暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。

　　3.在運動之前及之後都要拉筋;一般人只記得運動之前要拉筋;而運動後一身疲倦，便連動都不想動;其實運動之後，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。

　 　4.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加 伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效;最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力 幫忙;只要用力不當，都會反而造成傷害。

　　5.替換拉筋的肌肉群;對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成 動作;但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋動作，才能一一地伸展到;除了協同肌，方向作用相反的擷抗肌也必須對等的拉筋;如果協同肌 有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動作便可能登頂不能而受傷;如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失去平衡，也會使之受傷。

　　6. 拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。有" 張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效;但拉筋到"痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進器， 也是避免受傷的防護罩;每一個人，必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣;這好象是開車綁安全帶一樣，不是為了上高速公路才想 起，也不是怕警察開罰單才要做;而是為了自己的安全，一上車便綁安全帶，想運動便熱身拉筋;關鍵都在一念之間的不存僥幸，並享受其中的樂趣;如此，快樂與 安全，皆在其中矣。

來源：39健康網社區

「啊！ 我的腳抽筋了怎麼辦？」許多人經過劇烈的運動或是因為熱身運動不夠，通常都會出現腿部抽筋的情況，其中又以游泳、打球時最為常見，醫師表示，要預防抽筋除 了在運動前熱身一定要把筋拉開外，運動時最好也要補充足夠的水分及電解質（喝運動飲料），最重要還是維持均衡的運動習慣，才能降低抽筋機會。

腿抽筋通常發生在肌肉疲勞時，突然遇到冷空氣、冷水所引起，由於人體也會因流汗而引起寒冷，所以夏天也會發生痙攣；此外，運動時,疲倦的腳遇到冷空氣，流汗使身體變冷，又突然伸張肌肉，這時出力容易引起抽筋。

一般來說，最常見造成抽筋的原因就是熱身不夠。最典型發生的運動，就是游泳，要如何預防再游泳時抽筋，最重要的就是熱身操以及讓身體逐步適應水溫變化，這是由於當身體的體溫和外界的溫度，相差7度以上，而且是突然接觸時，就經常會造成抽筋。

此外，洗三溫暖時也很容易造成抽筋，這主要是身體因為大量的流汗，而只有喝水，容易造成體內鉀鈉不平衡，進而引起抽筋的現象；在生理平衡上，鉀的作用是使肌肉收縮，而鈉是放鬆，如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，所以才會造成抽筋。

當然，如果運動過度也會造成抽筋，其中以籃球、排球、網球等，需要長時間移動、跳躍等動作的運動項目最常見，當身體出現抽筋現象時，也就是身體在告訴我們已經運動過量，這時就要適當的休息與治療，千萬不要在逞強，以免對肌肉造成過度傷害。

當 腿度抽筋時，第一個動作就是馬上休息，並將抽筋的腿部伸直（勿讓膝蓋彎曲），將腳板往自己身體方向下壓，然後可以使用運動噴劑或藥膏讓腿部肌肉鬆弛，並用 雙手按摩抽筋部位，如果自己怕痛，可以請別人代勞，記得一定要按摩有疼痛感才算有效，如果旁邊無人可以幫忙，則可以將雙手撐住牆壁，腳跟不離地感覺小腿筋 有被拉直的感覺，進行幾分鐘後，再放鬆按摩腿部肌肉。

其他如手臂抽筋時，必須將之輕輕拉直；腹部抽筋時，輕輕把腹部墊高拉直腹肌；若是大腿前面抽筋，最簡單的可以採取蹲姿，或可輕輕將手腕放在膝蓋後方，將腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直，最簡單就是蹲下。

至於如何防範抽筋，最簡單的就是在運動前的熱身操及動後操中，加強「拉筋」的動作，此外，運動當中，補充水份之同時，能補充鈉（鹽份）以及電解水，使體內鉀鈉平衡，飲用運動飲料是能同時補充鈉及電解水之外，又能讓胃腸的迅速吸收水份，減輕胃腸的重量負擔。 其次是適當而漸進的運動，抽筋就是身體在警告我們，目前的運動量己超過身體負擔，也就是說平時的運動量不夠，還要多加鍜練。

 親愛的姊妹們~在下我在台南看了三間皮膚科 but醫師都說不出來到底是過敏還是昆蟲爬過or咬傷 找不出答案 

 直到今天我看到隱翅蟲新聞，原來我的雙手跟腳起皰疹紅腫和引發蜂窩性組織炎 有了答案~ 隱翅蟲皮膚炎

但或許是丘疹樣蕁麻疹是節肢動物叮咬的過敏性反應。 (http://www.p-skin.com.tw/Articles.asp?BlockName=view&AS_ID=196&AC_ID=151) 看過皮膚科醫生的網站我還是沒有答案 可以確定的是身體免疫力下降引發嚴重過敏 !! 我決定好好調養體質 運動一下

目前我就等脫皮及色素沉澱(大約一個月時間)，買美白疤痕的藥膏就可復原(目前皮膚呈咖啡色的我)

一、隱翅蟲是比螞蝗更可怕的生物！ 也千萬別打死它

二、水泡不要隨便弄破，會細菌感染，蔓延至好的皮膚!so外表有皮膚可以增加保護，身體自然會把水泡吸收～

三、若沒使用過該種類抗生素，下藥之前可要求醫生作「皮膚過敏試驗」，

　　雖然醫生都會問你有沒有藥物過敏或家族有藥物過敏...but..天曉得

　　過敏現象輕則身體不適，重則死翹翹.....

　　知道自己對某種藥物過敏後，可在健保卡後面弄個小貼紙註明以確保用藥安全。

第三間醫生是沒有健保的名醫  花750元但卻是一天就有顯著的改善~府前路一段298號的維仁皮膚科

     現正值梅雨季節氣候潮濕是隱翅蟲好活動時間，皮膚科門診近來發現許多被隱翅蟲體液灼傷皮膚的病患。醫師提醒隱翅蟲體液具有腐蝕性，若停留在人體皮膚上時切忌直接拍打，以免噴出的體液造成皮膚灼傷。

    台北市立聯合醫院中興院區皮膚科主任潘企岳表示最近因梅雨季節，氣候變得較為潮濕，許多蚊蟲開始出沒，其中隱翅蟲體液因具有腐蝕性造成皮膚紅腫、起水泡個案，門診已較以往接獲的案例增加約兩成以上。

  切忌直接拍打
    潘企岳說日前即有一名40多歲男子，因隱翅蟲停留在其右腳上，他將膝蓋內側彎曲夾死隱翅蟲，沒想到噴出的蟲隻體液，造成其所接觸的皮膚紅腫，經持續用止痛、消炎藥一周才改善；他提醒梅雨季節是隱翅蟲好出沒季節若停在皮膚時切忌直接拍打。

    三軍總醫院皮膚科主任趙昭明說隱翅蟲不會叮咬人體，但隱翅蟲一旦受到驚嚇或死亡，所釋放出的體液，很容易造成皮膚灼傷，一旦發現皮膚因接觸隱翅蟲出現疼痛、紅腫等症狀時應盡速就醫，延誤治療可能會造成傷口細菌性感染，嚴重時將會導致蜂窩性組織炎。

    趙昭明說治療皮膚灼傷多以開立止痛與消炎藥物治療為主療程約一周，若皮膚出現因灼傷造成的色素沉澱則須兩至三個月才能恢復；最近正值梅雨季節蚊蟲較多，建議晚上睡覺時最好將窗戶或紗窗緊閉也可使用蚊帳來防蚊蟲叮咬。

   預防隱翅蟲注意事項

自由時報╱自由時報 2008-07-24 06:00

大林慈濟接獲數起病例

〔記 者楊國棠／嘉義報導〕卡玫基颱風過後，疑因隱翅蟲棲地受破壞，傾巢而出，又加上6到9月為隱翅蟲活動高峰期，大林慈濟醫院接到數起隱翅蟲肆虐，致民眾皮膚 紅腫潰爛病例；醫師提醒民眾勿拍打停在身上的昆蟲，若不慎沾觸隱翅蟲體液，應立即以清水沖洗，並就醫治療，以免患部擴大或引發感染潰爛。

住嘉縣大林鎮的男子，颱風來襲待在家中避風雨，只因感覺皮膚搔癢，反射動作拍打，隔天男子的脖子、額頭竟出現紅腫潰爛，癢痛難耐而求醫。

大林慈濟醫院醫師陳世琦發現，這是隱翅蟲所造成的皮膚炎，出現數道食指般大小、類似燙傷痕跡，部分有蓄膿、潰爛情況，雲林古坑及嘉縣都出現隱翅蟲肆虐案例。

經醫師施以抗生素藥膏，並服用抗組織胺來改善症狀，7天內可痊癒，隱翅蟲體液形成的色素沉澱，半個多月才會變淡；若感染潰爛，會留下疤痕。

隱翅蟲體長僅1公分、寬0.2公分，頭尾黑色，身體中間為橘黃色，接觸到隱翅蟲的體液（包括壓到蟲體或接觸到打死之蟲屍），因含有刺激性物質，會造成皮膚起泡及潰爛。隱翅蟲可侵入家庭紗窗縫隙，棲息在山林野地、田溝濕地等處所，夜間燈光可能會引蟲入室。

不慎沾染體液應速清洗

陳世琦提醒鄰近田野山林，或是都巿綠帶附近民眾，要特別當心，遇隱翅蟲建議驅趕即可，一旦揉破蟲體，應立即以清水沖洗患部，並就醫治療。 

我想最近我的疑似過敏and昆蟲咬傷~狀況很像這個  大家要小心

暑假時有些人帶全家到戶外去露營，睡覺時突然感覺臉上一陣刺痛，第二天早上醒來才突然發覺，臉部出現莫名其妙的灼熱水泡與紅斑（急性接觸性皮膚炎），這是 夏天常見被隱翅蟲（Paederus）的體液刺激產生隱翅蟲皮膚炎；一開始呈現線狀、斑片狀或混合型壞蛆浮腫性紅斑（有灼熱及刺痛感），在一天左右開始出 現水泡、膿皰及潰爛的病變；如果有適當處置，病灶可在三至四天後乾涸，六至七天左右落屑痊癒，可能會有一至二個月的色素沉澱反應（咖啡色的痕跡）。若處理 不好（亂擦藥膏、不當溶液或藥劑洗滌、隨意搔抓弄破水泡），可能造成細菌感染或全身過敏，甚至留下難看的色素沉澱或疤痕。

隱翅蟲皮膚炎往往發生在炎熱夏季下雨後，皮膚接觸隱翅蟲體液（只要接觸10-15秒就反應）產生嚴重的強酸灼傷，皮膚隨即會發生局部型的刺痛、紅腫、紅 斑、水泡與糜爛，因為一般不會潰爛至真皮所以並不會留下疤痕。很多人都沒有察覺已經被蟲體接觸過，少部分病患會發現死亡的蟲體；通常都在外露部皮膚如臉 部、頸部以及四肢產生，隱翅蟲不像其他害蟲螫咬人體，只是無意中碰觸到人體被拍死（或壓到或接觸到打死之蟲屍），流出琥珀色有毒體液（體液中含有的刺激性 物質「隱翅蟲素」pederin）而造成人類皮膚的刺激。

隱翅蟲是因翅膀不明顯而得名的小型昆蟲，為一種屬鞘翅目之甲蟲，體長約1公分寬約0.2公分，狀似白蟻而身體為橘黃色，頭、胸及尾部為發亮鐵青色，腹部是 黑黃色相間的環紋。台灣常見的是褐毒隱翅蟲；隱翅蟲皮膚炎流行和隱翅蟲生活習性有很大的關係，隱翅蟲喜好棲息在水田、草地及樹林中，在每年4月至10月出 沒，受害者以山區、農村或郊區居民或觀光旅遊客為主；都市綠化後的都會地區的病例也不少。

隱翅蟲主要在每年的夏季出沒，爬行的速度很快，也能飛行，尤其是陰雨或濕熱的天氣或棲息處受到騷擾時(如整地、除草)，隱翅蟲會活動加劇傾巢而出。隱翅蟲 本身有趨光習性，常在晚上會飛到有燈火的地方，再加上體型小，可輕易穿過家庭門窗或紗窗，很容易潛入住家侵害人體；夏夜中在公園及野外活動的民眾也都是高 危險群，侵害之部位主要以沒有衣物遮蔽的曝露部位為主。

隱翅蟲皮膚炎是很難去預防，但是只要出門時皮膚噴灑防蟲噴霧液，減低昆蟲接近的機會，而若不幸被隱翅蟲體液灼傷立刻以大量的清水沖洗以及冰敷，接著立刻就醫治療，這樣才可以把傷害降低到最少。

大家在夏夜裡儘量不在野外或草地上活動，不得已時穿著遮蔽性長袖衣物或使用驅蟲液；就寢前仔細檢查床鋪上是否有隱翅蟲；露營時使用蚊帳熄燈就寢，以免誘蟲前來；看到隱翅蟲停在皮膚上，千萬不能打死它，最好將蟲子吹走即可，以免大量毒液濺出。

隱翅蟲並非螫咬人體，而由蟲體所含刺激性毒素「隱翅蟲素」造成病害，隱翅蟲在人皮膚上爬行會從蟲體關節腔中分泌出體液(也富含隱翅蟲素)，而引起皮膚病 變，造成線狀的病灶（有線狀皮膚炎dermatitis linearis之稱）；更甚者當蟲體被打死捻碎時，則毒液大量濺出，這時患者之手不慎沾到毒液再去碰觸皮膚的話，會將毒液散佈開來而引起廣泛的病灶；若 是碰觸眼睛周圍時，會造成更嚴重的刺痛與腫脹。

醫師會給予病人外用抗生素藥膏來預防細菌感染或口服止痛止癢藥減低疼痛及搔癢感。只要維持傷口病灶處不要有細菌感染，傷口癒合是非常之快。在自我護理上應 先以清水（不須使用肥皂）溫和地沖洗病灶，沐浴後立即換藥，並小心不要意弄破水泡，以乾淨的紙巾或毛巾壓乾病灶，不可搔抓以免加重發炎造成色素沉著，也要 避免食用刺激性的食物（如菸酒、酸辣、檳榔等）。